Banyak dari kita bermimpi menurunkan berat badan, mulai berolahraga, pergi ke gym dari Senin, tetapi satu atau dua hari berlalu, dan sekarang tekad kita meleleh di depan mata kita, dan semuanya kembali normal. Seorang wanita Jepang dengan nama pengguna hiiragisensei di Twitter juga membodohi dirinya sendiri selama dua tahun, mengatakan bahwa dia akan kehilangan berat badan dan rusak dalam beberapa hari. Tetapi pada Maret 2019, dia menenangkan diri dan dalam 5 bulan memberikan hasil yang bahkan tidak bisa dia impikan. Dan itu tanpa pergi ke gym! Nutrisi yang tepat dan beberapa menit pelatihan sehari menggantikan perut gemuk dengan bantuan pers.
Jepang dibangun dalam 5 bulan. Seperti inilah awal perjalanan
Wajah penuh
Pada 3 Maret, beratnya 69,9 kg. Sejak itu, ia telah berolahraga secara teratur dan memperhatikan pola makannya. Dan hasilnya luar biasa!
Pada akhir Agustus, beratnya 56,85kg
Proses
Apa rahasianya? Semuanya sederhana. Sebagai permulaan, nutrisi: pria itu minum setidaknya 2 liter air sehari, mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, sekarang normanya adalah 1000-1500 kkal per hari.
Rahasia satu: nutrisi yang tepat
Seorang pria Jepang makan dua kali sehari dari pukul 12.00 hingga 20.00, dia mengecualikan permen, soda, makanan penutup, dan hal-hal berbahaya, ada banyak sayuran dalam makanannya. Menurut Twitter-nya, dia juga mengonsumsi vitamin dan suplemen.
Rahasia dua: pelatihan
Orang Jepang tidak pergi ke gym dan menunjukkan bahwa hasil yang keren dapat dicapai dengan berolahraga di rumah. Dalam utas tentang transformasinya, ia menulis bahwa ia berlatih menurut sistem Tabata (20 detik latihan intensif, 10 istirahat, dan seterusnya selama sekitar 8 siklus, yaitu, 4 menit) hingga ia lelah.
Salah satu latihan favoritnya adalah burpees
Di saluran YouTube-nya, dia mengunggah video di mana dia menunjukkan latihan yang efektif untuk rumah
Jadi sosok ramping dan abs timbul tidak melampaui fantasi. Hal utama adalah menetapkan tujuan dan tidak mundur darinya!
